探しもの

腰痛再発で１０日程、控えていたスポーツジム本日から行きだしました。

今日は、スイミングのみ６０分しただけで切り上げました。水中ウォーキング

４０分、競泳２０分、サウナ１０分心地よい疲れでとても気持ちよく帰ってきま

した。この調子で週２～３回通いたいなと思っています。

私の悪い癖で、やり出したら徹底してのめり込んでしまうのを少し抑え目に

継続して行こうかなと路線変更を考えて達成目標数値と期間を後ろにもって

行き楽な気持ちで取り組みたいと思ってます。

ウエスト５ｃｍ減、体重６Ｋｇ減、ＢＭＩ２３　その結果として、脂肪肝、血圧減

に繋げて行きたいと思ってます。



写真は、明日飲み会に行通り道ところです：西梅田

★ジムが再開できて嬉しいです。健康のために通いだしたのに腰痛再発

　でストップしていたのが通えるようになって日頃の健康に感謝しなければ

　けないとあらためて実感しております。

　明日のお酒は、ほどほどにしておきます。

  

今月の１日から通ってるジムに５回行きました。インストラクターに教えて頂い

た通りのメニュー＋アルファーで黙々とこなして来ました。

本日、朝起きると腰の周りやモモの筋肉が痛くて普通には起きられませんで

した。日頃使わない筋肉を使ったためだと思います。大事を取って今日は休み

ました。明後日から再開しようとおもってます。

この疲労をプラスに変えて頑張りたいと思います。  

８月１日からジムに通いだしました。同時に食事も変えていこうと思い健康食品に頼る

ことにしました。３年前、ダイエットして8Ｋｇ減量成功したときのキッカケになった健康

食品を２週間試してみます。朝のパンの変わりに「メープル玄米ブラン」を食してます。

　

 
不足しかちな栄養をサプリメントから取ります。

★３年前のダイエットは、カロリー制限（１日１９００キロカロリー＋１万歩ウォーキング）

　を４ケ月掛けて８Ｋｇ減らしました。今回は、ジムに行って普通に食べてやせたいと

　思っています。

  

昨日、８月１日より、スポーツジムに通い始めました。アルプラ瀬田前にあるﾋﾞﾊﾞスポーツ

クラブに入会して１日目ストレッチ等楽しく体を動かせてきました。




自転車２０分、ワーキング30分、ストレッチの機器（5台）をインストラクターがつっと付きっきりで
親切に指導して下さいました。1時間半、なんとかこのペースなら週3回は、通えそうです。

★目標：４ケ月後（12月）体重５Kg減、ウエスト３cm減、BMI22,これを達成すると脂肪肝も減ると

　思います。無理をせずでも一生懸命頑張りたいと思っております。  

一気に医者通いです。昨日、３つの医者に行きました。


 先月行った人間ドックで再検査の診断された
 ので日生病院でCTスキャンで肺を検査して
　頂いた。結果、所見は見当たらなかった。
　一安心しました。




















　歯の治療も7月からしております。永久歯に
　なって初めて奥の歯を抜きました。
　他に２ケ所の虫歯の治療とどうも親シラズを
　抜かなければいけない様です。
　9月一杯は掛かりそうです。

　もう一軒、耳鼻科に通っております。
　昨年から鼻炎が治らず数ヶ月通院です。








★お腹がメタボでもあるので、生活習慣病の数値はまだ正常のうちに、少し気合を入れて

　　食事、運動に取り組んで行きます。50歳を過ぎると色々と出てきます。若い時のように

　　気合だけでは無理のようです。健康への前向きな取組で精神力同様に体力も鍛えたと

　　思っております。  

この日曜日、ここ３ケ月程いけてなかったスイミングに出掛けました。場所は、野洲市総合体育館

の横にある温水プールです。入場料６００円でお手頃な施設です。もう4－5年通っています。

25ｍプール1往復（５０ｍ）を1本と数えて３０本距離にすると1500ｍとウォーキング10本して

帰ってきました。クロール中心で泳ぐので肩凝りは少しは解消しました。

　

  　
　　入口です　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　外から見たプールです。変に思われたら
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いけないので遠くから撮りました。
　体育館駐車場からみた三上山です。
  　
　帰りに近鉄百貨店でかみさんと待ち合わせて買い物をしました。近鉄の駐車場から撮った
　エルティー草津と草津駅連絡橋と駅構内

★久しぶりのスイミングで夜は、心地よい疲れが押し寄せてぐっすり朝まで眠れました。

　膳所の社会保険センター２階のフィットネスに通っていたのですが、3月で閉まり現在探して

　おります。メタボ解消には、運動がと思いつつ・・・。このスイミングでまたやる気になってきま

　した。ビバフィットネスかどこかに入ろうと考えています。

  

ＧＷを休みなく動き回ったせいか、昨日朝から体調がいまひとつです。
京都まで友達に会いに行き飲んでる途中、少しやばいかな？と思い
つつ帰ってきました。
今朝は、どうも起き難く１０：００まで寝ていました。少し鼻水が出たり
詰まったりのどうも夏風邪のようです。
朝は、庭の花の手入れ昼から買い物のお付き合いと結構疲れました。
かみさんは今日に限って、エースクエアー、ＨＣコーナン、ハズイと
連続お付き合いをしました。今日は、流石に行くたびにベンチでヘタっ
ていました。
明日から、仕事ですのでこれから休みます。
もう、アカン！　おやすみなさい  

今日、仕事の帰りに良く行くリラクゼーションマッサージに行って来ました。
仕事で良くパソコンを使うのですが、月に１回集中して使う数日後は、必ず
といっていいほど肩がパンパンになります。
今日は、定時に会社を出て予約の電話を入れ、７時前に店に入りました。
４０分程でしたがなんともいえないとても良い気もちで本当に楽になりました。
あまりの気持ち様さに数分寝ていたと思います。今帰ってきてブログを書いて
います。この後、食事をしてお風呂に入り今日は、何時もより早めに寝ます。

萱野神社の今朝の桜（駅ホームから）


明日から３日間、東京出張です。しばらく投稿できません。
新幹線で行きます。富士山が見えると良いのになあ